Tuesday, May 30, 2017 Hjem | Om IRS | Organisasjon | Kontakt oss | Linker | Resultater | Været | Ingierkollen Slalåmsenter
KLUBBEN
Klubbklær
Informasjon
Innmelding i IRS
IRS avgifter
Skilisens
Medlemstilbud
Regler
Alpinutstyr
Treningslære
Treningsprogram
NYBEGYNNER (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U10 (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
U12 (11-12 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U14 (13-14 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U16 (15-16 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
BREDDE (11-16år)
Planer
Kontaktpersoner
FIS (17-eldre)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
MASTERS
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
SKICROSS
Informasjon
JIBBERNE
Planer
Reportasjer
NM-FINALER
Landsfinalen
Hovedlands
SAMLINGER
Planer
Reportasjer
Informasjon
RENN
Terminliste
Reportasjer
Live Timing
FUNKSJONSHEMMEDE
Informasjon
MARKEDSPLASS
Bruktmarked
Kampanjer
   
   
     
3
Skriv ut denne siden

PLAN 2016-17 for u16

Publisert 4/6/2016
Skrevet av: AR

Denne siden samler alle U16´s planer for sesongen 2015-16 med fokus på barmarkstrening og skisamlinger fra mai-april.
1.) ÅrsPLAN
 - viser deg en oversikt over planlagt trening gjennom hele sesongen

2.) PeriodePLAN legges ut pr. måned
- fra mai til april: viser dag for dag, hva du skal trene, tidspunkt og trener

      Periodeplanen fungerer som 
     TRENINGSDAGBOK for
      obligatorisk innlevering;
     Last ned for utfylling 
     og send retur til din trener
     etter endt periode!

MRK; 
-oppmøte 15 minutter før treningsstart, slik at treningstiden blir effektiv.

***Gjennomfør egentrening på alle dager du mister i planen!
Som u16 løper er det ditt ansvar å gjennomføre egentrening
hver ledig dag, slik at du trener effektivt 6 dager i uka :-) 

VINTERTRENINGEN; (januar, februar, mars og deler av april)

PARUKE:
MANDAGER:   15:00-17:00 SG i Wyller
                           17:00-20:00 SSL i Wyller
TIRSDAGER:   18:00-21:00 SL i Ingierkollen
ONSDAGER:    18:00-21:00 SL i Ingierkollen
TORSDAGER: 18:00-21:00 SSL i Wyller

ODDEUKE:
MANDAGER:   18:00-21:00 SL i Ingierkollen
TIRSDAGER:   18:00-21:00 SSL i Wyller
ONSDAGER:    18:00-21:00 SL i Ingierkollen
TORSDAGER: 18:00-21:00 SSL i Wyller

- se Årsplan og Periodeplan for nøyaktig dag, da det er unntak.
 
Periodeplan 04-2017 for u16
Periodeplan 03-2017 for u16 (pr 5.mars)
Periodeplan 02-2017 (pr 27.febr) u16
Periodeplan 01-2017 for u16 pr 26 jan NY
Last ned, fyll inn din trening og send Magnus
Årsplan u16-2017-terminOSK2
Periodeplan Desember barmark u16
Periodeplan Desember snø u16
Periodeplan november Barmark u16
Periodeplan november 16- NY
- snøen kom, og vi starter skitreningen i Ingierkollen!
Periodeplan oktober 2016
..last ned, fyll inn din trening og send til Magnus
Periodeplan september 2016
Periodeplan juli-august 2016
Periodeplan juni2
Periodeplan mai 15
ANNONSER
SPONSORER
RACINGSKI 2017-18
Bestill nå:
Gå til annonse
SPONSOR?
-vil du støtte IRS
Gå til annonse
IRS-klubbklær
Nå kan du bestille IRS-klubbklær hele året. Bestill direkte hos leverandør - rask levering!
Gå til annonse
IngierkollenOPP
3. september 2017 -kl.15:00
Gå til annonse
SAS Flyreiser opptjener IRS klubbrabatt:
SAS SPORTPRIS gir deg en rekke fordeler:
Gå til annonse
Bingoland
Bingoland spiller til inntekt for INGIERKOLLEN RUSTAD SLALOMKLUBB
Gå til annonse
Prepp skiene dine på Torshov Sport
Topp kvalitet, god kapasitet og rask levering!
Gå til annonse
Få støvlene tilpasset din fot hos Torshov Sport
Øk skifølelsen med riktig tilpassede støvler
Gå til annonse
Copyright © 2017 www.irsalpin.no Ingierkollen Rustad Slalomklubb. All rights reserved. Webløsning levert av Rudi Reklamebyrå