Tuesday, May 30, 2017 Hjem | Om IRS | Organisasjon | Kontakt oss | Linker | Resultater | Været | Ingierkollen Slalåmsenter
KLUBBEN
Klubbklær
Informasjon
Innmelding i IRS
IRS avgifter
Skilisens
Medlemstilbud
Regler
Alpinutstyr
Treningslære
Treningsprogram
NYBEGYNNER (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U10 (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
U12 (11-12 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U14 (13-14 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U16 (15-16 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
BREDDE (11-16år)
Planer
Kontaktpersoner
FIS (17-eldre)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
MASTERS
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
SKICROSS
Informasjon
JIBBERNE
Planer
Reportasjer
NM-FINALER
Landsfinalen
Hovedlands
SAMLINGER
Planer
Reportasjer
Informasjon
RENN
Terminliste
Reportasjer
Live Timing
FUNKSJONSHEMMEDE
Informasjon
MARKEDSPLASS
Bruktmarked
Kampanjer
   
   
     
3
Skriv ut denne siden

Mat på samlinger

Publisert 6/5/2009
Skrevet av: AR

REGLER for MAT og DRIKKE
på samlinger og treninger;


-ingen godteri spises på samlinger, eller på vei til - fra.
GODTERI= boller, drops, sjokolade, brus, og andre sukkervarer.

-nok mat og drikke er løperens ansvar.

IDRETTS-MAT= grovt brød, knekkebrød, kjeks (Bixit, Havre, o.l.)
IDRETTS-DRIKKE= vann, juice, sportsdrikk, melk, sjokomelk, o.l.
RESTITUSJONS-MAT= sjokomelk,  sportsdrikk, modne bananer.
+FRUKT, GRØNNSAKER av alle slag, bør du spise så mye du orker av til dine faste måltider, og som mellommåltider, så ofte du kan!

Det er viktig å drikke + ta en liten matbit, for hver tur!
Legg opp din egen matstasjon ved heis -eller andre praktiske plasser, der du kan svinge innom hver tur, -for å spise i heisen på vei opp.
HUSK: - ha rikelig med mat og drikke.
*På breen bør du drikke ca. 1 liter pr. time!
(M.a.o.  2-3 desiliter pr.tur)

Er du usikker på noe, spør din trener, da det kan være detaljer i den sosiale tilpasningen - som alltid må tilpasses tid og sted, som foreksempel;
Du kan kjøpe en "Juvvass-bolle" siste dag på samling.

Reglene er satt av klubbens styre.

PS: -les også de andre artiklene om riktig kosthold: KLUBBEN>treningslære

ANNONSER
SPONSORER
RACINGSKI 2017-18
Bestill nå:
Gå til annonse
SPONSOR?
-vil du støtte IRS
Gå til annonse
IRS-klubbklær
Nå kan du bestille IRS-klubbklær hele året. Bestill direkte hos leverandør - rask levering!
Gå til annonse
IngierkollenOPP
3. september 2017 -kl.15:00
Gå til annonse
SAS Flyreiser opptjener IRS klubbrabatt:
SAS SPORTPRIS gir deg en rekke fordeler:
Gå til annonse
Bingoland
Bingoland spiller til inntekt for INGIERKOLLEN RUSTAD SLALOMKLUBB
Gå til annonse
Prepp skiene dine på Torshov Sport
Topp kvalitet, god kapasitet og rask levering!
Gå til annonse
Få støvlene tilpasset din fot hos Torshov Sport
Øk skifølelsen med riktig tilpassede støvler
Gå til annonse
Copyright © 2017 www.irsalpin.no Ingierkollen Rustad Slalomklubb. All rights reserved. Webløsning levert av Rudi Reklamebyrå