23. mars 2017 Hjem | Om IRS | Organisasjon | Kontakt oss | Linker | Resultater | Været | Ingierkollen Slalåmsenter
KLUBBEN
Klubbklær
Informasjon
Innmelding i IRS
IRS avgifter
Skilisens
Medlemstilbud
Regler
Alpinutstyr
Treningslære
Treningsprogram
NYBEGYNNER (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U10 (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
U12 (11-12 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U14 (13-14 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U16 (15-16 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
BREDDE (11-16år)
Planer
Kontaktpersoner
FIS (17-eldre)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
MASTERS
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
SKICROSS
Informasjon
JIBBERNE
Planer
Reportasjer
NM-FINALER
Landsfinalen
Hovedlands
SAMLINGER
Planer
Reportasjer
Informasjon
RENN
Terminliste
Reportasjer
Live Timing
FUNKSJONSHEMMEDE
Informasjon
MARKEDSPLASS
Bruktmarked
Kampanjer
   
   
     
3
Skriv ut denne siden

Når skade oppstår, hva gjør du?

Publisert 10.01.2012
Skrevet av: AR

Klubbens trening
Gjennom god deltagelse i klubbens basis-trening vil du utvikle en solid plattform som er forebyggende mot skader.

Serdeles viktig at du samtaler med din trener, og deltar i arbeidet med å lære å KJENNE kroppen din.
Mye av denne formen for trening foregår i perioden vår og tidlig høst. Dette kalles periodisering og legger opp til at du trener kroppen din til å ta imot tyngre trening inn mot alpinsesongen.

Selv med en god plattform kan du være uheldig og pådra deg skader, men til bedre trent du er til mindre utsatt er du
for langvarig skadeperiode - og du øker
sjansen til å komme raskere tilbake til ditt normalnivå. Godt gjennomført trening ihht de planer som legges i klubben er med på å forebygge skader.


Hva gjør du da om skade oppstår?

1.) Kontakt ekspertise for å få klarlagt skadens art og omfang.
      Det er ditt ansvar og reagere på kroppens signal, og sette grenser.

2.) Be din ekspert om et treningsprogram,
      for å komme raskest mulig tilbake.

3.) Ta kontakt med din trener i IRS og gi all informasjon,
      både skriftlig og muntlig, for å starte en prosess sammen.

4.) Ta ansvar og bruk din allerede gode kunnskap om din egen kropp,
      for å utvikle din kjennskap til kroppens signal og funksjon videre,
      i samarbeid med din IRS trener - og din ekspert.

5.) Stol på deg selv og din kunnskap om din kropp, og bruk ekspertise
       og IRS trener så godt du kan.

6.) HUSK, du kan ikke "hvile" deg tilbake til å bli skadefri,
      du må jobbe riktig for å komme dit!

Lykke til, og igjen, vent ikke med å søke råd hos din trener, samt å komme deg raskt til en ekspert!
Akutt behandling av skader
Klikk for å lese fil
ANNONSER
SPONSORER
SPONSOR?
-vil du støtte IRS
Gå til annonse
IRS-klubbklær
Nå kan du bestille IRS-klubbklær hele året. Bestill direkte hos leverandør - rask levering!
Gå til annonse
IngierkollenOPP
3. september 2017 -kl.15:00
Gå til annonse
SAS Flyreiser opptjener IRS klubbrabatt:
SAS SPORTPRIS gir deg en rekke fordeler:
Gå til annonse
Bingoland
Bingoland spiller til inntekt for INGIERKOLLEN RUSTAD SLALOMKLUBB
Gå til annonse
Prepp skiene dine på Torshov Sport
Topp kvalitet, god kapasitet og rask levering!
Gå til annonse
Få støvlene tilpasset din fot hos Torshov Sport
Øk skifølelsen med riktig tilpassede støvler
Gå til annonse
Swix racing
I flere tiår har Swix vært en førende aktør og leverandør til World Cup, VM og de Olympiske Leker.
Gå til annonse
Copyright © 2017 www.irsalpin.no Ingierkollen Rustad Slalomklubb. All rights reserved. Webløsning levert av Rudi Reklamebyrå