30. april 2017 Hjem | Om IRS | Organisasjon | Kontakt oss | Linker | Resultater | Været | Ingierkollen Slalåmsenter
KLUBBEN
Klubbklær
Informasjon
Innmelding i IRS
IRS avgifter
Skilisens
Medlemstilbud
Regler
Alpinutstyr
Treningslære
Treningsprogram
NYBEGYNNER (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U10 (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
U12 (11-12 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U14 (13-14 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U16 (15-16 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
BREDDE (11-16år)
Planer
Kontaktpersoner
FIS (17-eldre)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
MASTERS
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
SKICROSS
Informasjon
JIBBERNE
Planer
Reportasjer
NM-FINALER
Landsfinalen
Hovedlands
SAMLINGER
Planer
Reportasjer
Informasjon
RENN
Terminliste
Reportasjer
Live Timing
FUNKSJONSHEMMEDE
Informasjon
MARKEDSPLASS
Bruktmarked
Kampanjer
   
   
     
3
Skriv ut denne siden

Sommerens egen-trening 2015

Publisert 22.06.2015

-bruk sommeren godt og bygg opp formen!
Bli din egen trener i sommer:

Bruk alt du har lært på barmarktreningen i klubben og bli din egen trener i sommer. Det er avgjørende for å holde seg skadefri og sikre god utvikling inn i høsten og videre til vinteren.

Det er DU - og bare DU, som kan styre treningen i sommer, og ditt ansvar at du holder planen og gjennomfører. Bestem deg for tidspunkt på dagen som er gjennomførbare i samsvar med det familien planlegger i sommer. Skift om på økter, slik at du får gjennomført, når vær og geografi skaper problemer. Vær beinhard!

1.) -følg nøye periodeplanen som legges ut for juni-juli-august
2.) -bruk øktene utlagt for U16 og U14 under "Planer" som idebank
3.) -legg til dine egne økter, der du selv utnytter de muligheter du har

VIKTIG:
-tren ikke samme muskelgruppe samme dag eller 2 dager etter hverandre!
*RESTITUSJON av muskelgruppe ER viktig!!!

HUSK: det er balansen mellom beinhard trening og god hvile som gir utvikling! Alltid minst 24 timers hvile mellom treninger av samme muskelgruppe.

EKS: -trener du bein på mandag, tar du overkropp på tirsdag!

ANNONSER
SPONSORER
SPONSOR?
-vil du støtte IRS
Gå til annonse
IRS-klubbklær
Nå kan du bestille IRS-klubbklær hele året. Bestill direkte hos leverandør - rask levering!
Gå til annonse
IngierkollenOPP
3. september 2017 -kl.15:00
Gå til annonse
SAS Flyreiser opptjener IRS klubbrabatt:
SAS SPORTPRIS gir deg en rekke fordeler:
Gå til annonse
Bingoland
Bingoland spiller til inntekt for INGIERKOLLEN RUSTAD SLALOMKLUBB
Gå til annonse
Prepp skiene dine på Torshov Sport
Topp kvalitet, god kapasitet og rask levering!
Gå til annonse
Få støvlene tilpasset din fot hos Torshov Sport
Øk skifølelsen med riktig tilpassede støvler
Gå til annonse
Swix racing
I flere tiår har Swix vært en førende aktør og leverandør til World Cup, VM og de Olympiske Leker.
Gå til annonse
Copyright © 2017 www.irsalpin.no Ingierkollen Rustad Slalomklubb. All rights reserved. Webløsning levert av Rudi Reklamebyrå