ergobaby 360 pas cher
Michael Jordan Jersey For Sale
Yeezy Boost 350 v2 pas cher
http://www.worldwidecstore.com/
Billig Canada Goose Jakke
Doudoune Canada Goose Pas Cher
louboutin pas cher
Sac Goyard Pas Cher
Louboutin Pas Cher
Chicago Blackhawks Jersey
adidas nmd pas cher

http://www.peachprosthetics.com/ louis vuitton taschen outlet http://www.latourdagadir.fr/ canada goose jassen http://www.dayatthepark.nl/ louboutin pas cher louboutin outlet louboutin outlet uk http://www.antiek-centrum.nl/ Canada Goose Outlet http://www.design4you.dk/ canada goose udsalg sac goyard pas cher canada goose pas cher http://www.studnet.dk/ Louis Vuitton louboutin Outlet Louboutin Outlet http://www.singforlife.be/ http://www.muxum.nl/ http://www.bart-smit.nl/ http://www.jongemeisjes.nl/ http://www.pcpartner.nl/ http://www.eyeque.nl/ Goyard pas cher Canada Goose pas cher http://www.natinka.de/ http://www.dapinternational.co.uk/ http://www.kshatriyasuperlam.com/ canada goose outlet http://www.viamatic.fr/ Monlcer Outlet https://www.hammerheads.nl/ Canada Goose Jakker Canada Goose Jacka polo Ralph Lauren pas cher Moncler España Moncler Jakker Udsalg moncler pas cher Parajumpers Jakker Udsalg Ralph Lauren pas cher http://www.psycoach-palacin.fr/ http://www.supportede.nl/ http://www.mercatiinternazionali.org/ https://www.usvirent.com/ http://www.arabianshow.nl/
Ingierkollen og Rustad Slalomklubb
Tuesday, September 26, 2017 Hjem | Om IRS | Organisasjon | Kontakt oss | Linker | Resultater | Været | Ingierkollen Slalåmsenter
KLUBBEN
Klubbklær
Informasjon
Innmelding i IRS
Skilisens
Medlemstilbud
Regler
Alpinutstyr
Treningslære
Treningsprogram
NYBEGYNNER (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U10 (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
U12 (11-12 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U14 (13-14 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U16 (15-16 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
BREDDE (11-16år)
Planer
Kontaktpersoner
FIS (17-eldre)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
MASTERS
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
SKICROSS
Informasjon
JIBBERNE
Planer
Reportasjer
NM-FINALER
Landsfinalen
Hovedlands
SAMLINGER
Planer
Reportasjer
Informasjon
RENN
Terminliste
Reportasjer
Live Timing
FUNKSJONSHEMMEDE
Informasjon
MARKEDSPLASS
Bruktmarked
Kampanjer
   
   
     
3
Skriv ut denne siden

IRS sommersamling på Juvass 6-13 august 2017

Publisert 5/1/2017
Skrevet av: AR

Velkommen til IRS-samling på
Juvass 6.-13. august 2017:

8 dager med teknikktrening:
4 dager slalåm
4 dager storslalåm


1.) PLAN:
06.08: SL, øvelser for knearbeid(dynamikk) slow...
07.08: SL, øvelser for hoftearbeid(samarbeid med kne)
08.08: SL, øvelser for skulder(kne sideveis, og skulder forover)
09.08: SL, presisjon for når kne, skulder og hofte brukes i svingbuen
10.08: SSL, ankel for spissing < kne for vinkel
11.08: SSL, kne som beveger hofte framover
12.08: SSL, kne som gir skulder vinkel
13.08: SSL, samhandling for hensiktsmessig posisjon < skapt fra dynamikk

2.) DAGSPLAN:
07:00  Frokost
08:00 Avreise IRSbuss
08:30 Fysisk oppvarm v/heis
09:00 Økt 1
12:00 Lunsj
13:00 Økt 2
16:00 Restitusjon
17:00 Skole/prep1
18:30 Middag
19:00 Skole/prep2
20:00 Løpermøte
21:00 Alle på eget rom(hytte)
21:30 Stille på rommet

3.) OVERNATTING:
Galdesand Vandrerhjem og Camping
5- sengs hytter med kjøkken, dusj og toalett
4- sengs hytte med kjøkken, toalett
Dusjanlegg rett ved hytta.
Husk: ta med eget sengetøy.
3 Preppeboder, møterom, peisestue, kafé, møterom.


-bestilles ihht påmeldinger MIN IDRETT
Klubben får regning som fordeles på faktura,
stipulert til kr.180-250,-/døgn/person.(Avh.antall i hytte)


BESTILLE MAT:
til SAMLING@irsalpin.no
faktureres fra klubb -etterpå.

Frokost kr. 90,-
Nistepakke kr. 55,-
2- retters middag servert på fat, kr.195,-

SELVHUSHOLD på hytter med enkelt kjøkken.
Butikk med: fersk mat, tørrmat, frokost, mm
 
Påmelding MIN IDRETT
U16 /U14/U12

3.) SAMLINGSAVGIFT
8 dager kr.1600 (Gjest 3200)
NY Påmeldingsfrist 10.07.2017

4.) IRS BUSS kr.800 
-avreise 05.08. - hjemreise 13.08.
- kl.15:30 fra Ingierkollen

NB: Har DU avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm
-meld fra til
samling@irsalpin.no innen påmeldingsfristen,
om du vil unngå å bli belastet for kostnader.
All kontakt med overnattingsted skal gå gjennom klubbens påmeldingsløsning.
TRENER:
Karsten Sehm
Anna Schøyen

MANNSKAP:
- ihht påmeldinger

PS: Disse samlingene hvor vi bor sammen og alle gruppene har mulighet til å trene i samme miljø - får løperne både MILJØ, SAMHOLD, FAGLIGE MØTER!
-så du som ønsker å bygge opp dette i gruppa, meld på nå :-)
 

Påmelding Juvass 5-13 august 2017
Reg Pr 2 august
ANNONSER
SPONSORER
RACINGSKI 2017-18
Bestill nå:
Gå til annonse
SPONSOR?
-vil du støtte IRS
Gå til annonse
IRS-klubbklær
Nå kan du bestille IRS-klubbklær hele året. Bestill direkte hos leverandør - rask levering!
Gå til annonse
IngierkollenOPP
3. september 2017 -kl.15:00
Gå til annonse
SAS Flyreiser opptjener IRS klubbrabatt:
SAS SPORTPRIS gir deg en rekke fordeler:
Gå til annonse
Bingoland
Bingoland spiller til inntekt for INGIERKOLLEN RUSTAD SLALOMKLUBB
Gå til annonse
Prepp skiene dine på Torshov Sport
Topp kvalitet, god kapasitet og rask levering!
Gå til annonse
Få støvlene tilpasset din fot hos Torshov Sport
Øk skifølelsen med riktig tilpassede støvler
Gå til annonse
Copyright © 2017 www.irsalpin.no Ingierkollen Rustad Slalomklubb. All rights reserved. Webløsning levert av Rudi Reklamebyrå