Saturday, May 27, 2017 Hjem | Om IRS | Organisasjon | Kontakt oss | Linker | Resultater | Været | Ingierkollen Slalåmsenter
KLUBBEN
Klubbklær
Informasjon
Innmelding i IRS
IRS avgifter
Skilisens
Medlemstilbud
Regler
Alpinutstyr
Treningslære
Treningsprogram
NYBEGYNNER (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U10 (6-10 år)
Planer
Kontaktpersoner
U12 (11-12 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U14 (13-14 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
U16 (15-16 år)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
BREDDE (11-16år)
Planer
Kontaktpersoner
FIS (17-eldre)
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
MASTERS
Planer
Kontaktpersoner
Reportasjer
SKICROSS
Informasjon
JIBBERNE
Planer
Reportasjer
NM-FINALER
Landsfinalen
Hovedlands
SAMLINGER
Planer
Reportasjer
Informasjon
RENN
Terminliste
Reportasjer
Live Timing
FUNKSJONSHEMMEDE
Informasjon
MARKEDSPLASS
Bruktmarked
Kampanjer
   
   
     
3
Skriv ut denne siden

Barmarks økter

Publisert 5/6/2010
Skrevet av: AR

Barmarkstrening:

-etter sommerferien vil det organiserte barmarkstilbudet øke:
+Hurtighet, spenst
+Turn (trampoline, mm)

Vedlagt ligger det et program for STYRKEØKTENE for nedlastning:
Styrkeprogrammet består av faste øvelser fra Ironman-programmet
som går igjen på hver trening, og som løperne "kan"bruke som start
på økten, hvorpå trener legger til tilleggsøvelser ihht utviklingen!

Løperne har selv lagt opp til sitt startnivå (inngangsnivå) og fått innspill
fra trener
å søke en javn økning - ihht helse og utvikling!

HUSK: drikke + banan/kjeks/sjokomelk/o.l. på hver trening!


Anaerob utholdenhet
Last ned øktprogrammet
Aerob trening
Last ned øktprogrammet
Bevegelighetestrening
Last ned øktprogrammet
STYRKE mage-rygg
Last ned øktprogrammet
SPENST/HURTIGHET 2
Økter for bruk i barmarksprogrammet
STYRKE BEIN 2010
Fast program for beinstyrke
HURTIGHET/SPENST
-økt for bruk i barmarkstreningen
STYRKE OVERKROPP
-LES/LAST NED PDF-FILEN
ANNONSER
SPONSORER
RACINGSKI 2017-18
Bestill nå:
Gå til annonse
SPONSOR?
-vil du støtte IRS
Gå til annonse
IRS-klubbklær
Nå kan du bestille IRS-klubbklær hele året. Bestill direkte hos leverandør - rask levering!
Gå til annonse
IngierkollenOPP
3. september 2017 -kl.15:00
Gå til annonse
SAS Flyreiser opptjener IRS klubbrabatt:
SAS SPORTPRIS gir deg en rekke fordeler:
Gå til annonse
Bingoland
Bingoland spiller til inntekt for INGIERKOLLEN RUSTAD SLALOMKLUBB
Gå til annonse
Prepp skiene dine på Torshov Sport
Topp kvalitet, god kapasitet og rask levering!
Gå til annonse
Få støvlene tilpasset din fot hos Torshov Sport
Øk skifølelsen med riktig tilpassede støvler
Gå til annonse
Copyright © 2017 www.irsalpin.no Ingierkollen Rustad Slalomklubb. All rights reserved. Webløsning levert av Rudi Reklamebyrå